Войти

Блог

  • Мы в социальных сетях

Лайфхаки для продуктивности

Лайфхаки для продуктивности и работоспособности.

«Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение» – так гласит народная мудрость.лайфхаки для продуктивности

Природой в нас заложена необходимость движения. Все что нас окружает стремится к развитию и росту. Человек, как существо разумное, должен достигать в этом наибольших результатов.

Навыки физического развития человек обретает еще в раннем детстве, когда делает свои первые шаги. Развитие интеллектуальное мы постигаем при помощи наших учителей, в роли которых выступают не только социальные образовательные институты, но и наше окружение. 

Однако львиная доля движения как социального, так и интеллектуального, зависит от самого человека. Это и принято называть саморазвитием. 

Окончив школу и институт, человек продолжает свое образование при помощи курсов, книг, лекций и т.д. Нарабатывая необходимые навыки, находясь постоянно в увеличении собственных способностей, человек повышает свою продуктивность, а значит, жизнь приносит больше позитивных эмоций, ярче проявляются ее качественные показатели. Благодаря своей продуктивности человек эффективнее распределяете свое время, достигает цели, распределяет энергию.

Но как достичь продуктивности? Как быть эффективным? Как организовать свой день, выполняя задачи, правильно распределяя собственные силы?

Представляем вашему внимаю 8 лайфхаков, которые смогут вам помочь повысить Лайфхаки для продуктивностиконцентрацию, уменьшить потерю времени и сосредоточиться на главном.

Лайфхаки для продуктивности.

1. Отшельник.

«Мне нужно побыть одному», – эту фразу часто произносят герои фильмов и книг, когда им нужно принять какое-то важное решение. Американский психолог Шерри Бург Картер время наедине называет «перезагрузкой мозга». Это самое подходящее время для концентрации и обдумывания. Оставаясь наедине час или два, человек способен разобраться в собственных чувствах и эмоциях без внешних раздражителей. В современном мире достичь уединения хотя бы на час для многих нелегко. Однако стоит попробовать, предупредить близких, объяснить им для чего вам нужно это время.

В этот период тишины следует соблюдать правила:

* Отключить телефон;

* Выйти из аккаунтов социальных сетей;

* Найти уединенное место;

* Выйти из привычного места работы, помещения;

* Иметь под рукой воду и перекус;

* Сократить походы в туалет.

Регулируйте время уединения в зависимости от вашего графика и возможностей.

2. Метод «Отключение телефонов на максимальное время». В современное время беспроводной связи мы всегда находимся в режиме онлайн, к нам всегда есть доступ, 24 часа в сутки. Но так ли это хорошо сказывается на нашем состоянии и не мешает ли продуктивности? Один звонок или сообщение способны отвлечь нас в самый неподходящий момент. Старайтесь выключать телефон или убирать подальше во время работы, где нужна максимальная концентрация внимания.

3. Метод «Фиксирование на одном». Многозадачность в современном мире приветствуется и восхваляется. Однако она не всегда играет на руку человеку. Делая два дела

одновременно, теряется качество. Ученые доказали, что постепенное выполнение задач, сокращает общее затраченное время. Быстрее и качественнее сделать все по порядку, чем делать пару дел одновременно.

4. Метод «Расстановка приоритетов». При пробуждении мозг человека концентрируется на приятных для него делах, неприятные хочется отложить на потом. Однако этот метод гласит, что лучше всего, наоборот, вначале выполнить то, что вызывает у вас наименьший интерес или удовольствие. Самую сложную работу стоит выполнять вначале, а легкую оставить «на закуску». Благодаря этому методу человек становится более дисциплинированным и уверенным в собственных силах.

5. Метод «25/5». При сосредоточенной работе всегда нужен перерыв. Короткие перерывы помогают организму не перенапрягаться, в конце рабочего дня не будет усталости. Разбейте время работы и отдыха на блоки. Первый блок отдыха самый длинный – 25 минут, второй короче – 5-7 минут. Не стоит давать мозгу излишний отдых, соблюдайте ограниченное время перерыва, не заходите в социальные сети.

6. Подкасты и аудиокниги во время еды. Во время приема пищи мы наполняем наш желудок питательными веществами, так почему бы не дать подкрепиться и нашему мозгу? Прослушивайте полезную информацию, книги, лекции. Например:

* Как добиваться поставленных целей;

* Как улучшить отношения;

* Как достичь идеального веса;

* Как развить способности и т.д.

Специалисты утверждают, что прослушивания небольших по времени рассказов во время еды дает такой же эффект, как и их прочтение.

7. Время для самообразования. В течение дня у нас часто время уходит не на что, в прямом смысле этого слова. Часто человек даже не замечает, как потратил час или больше на ненужные вещи. А ведь это время можно было использовать с пользой для себя. Нужно стремиться заполнить подобные пробелы времени самообразованием. Когда мозг привыкнет постоянно принимать и обрабатывать информацию, то эффективность труда и мышление значительно повысится.

8. Эффективный чек-лист. Наше настроение, самочувствие и эмоции всегда можно выразить какими-то красками. Этот метод можно применить и к работе, используя уровни:

Первый: Яркий цвет. Максимально срочная и важная работа.

Второй: Менее яркий цвет. Работа, требующая желательного выполнения.

Третий: Пастельный цвет. Низкий приоритет выполнения работы.

Стоит обратить внимание, что существуют определенные условия к этому методу:

* К концу рабочего дня должны быть выполнены первые два уровня.

* Соотношение два к одному между заданиями первых двух и третьего уровня.

Конечно, наши лайфхаки для продуктивности необязательны к выполнению, они написаны лишь с ознакомительной целью и выражают нашу точку зрения, а она может расходиться с вашей.

Читать ещё: Не вредно ли считать Соробаном?

Посетите нашу старничку в Фейсбуке.

Отправить комментарий